in

Goji Berry como Consumir? Veja aqui diversas dicas!

goji berry como consumir? veja aqui diversas dicas!

Das inúmeras variedades frutíferas que temos ao redor do planeta, existe uma em especial que todo mundo deveria experimentar e inserir na rotina: Estamos falando do Goji Berry. Trata-se de um fruto que se origina da região asiática e que ganhou fãs ao redor do mundo pela riqueza de benefícios além de suas várias formas de consumir que veremos adiante.

Para se ter uma ideia, as propriedades do Goji Berry são tão benéficas que atualmente ele já vem sendo considerado u quase superalimento. Desde há anos ele é usado na Medicina da China, tanto para manter a saúde em dia, como ajudar a superar vários problemas e até mesmo emagrecer.

Sua composição é abundante em Antioxidantes e está cada vez mais acessível, podendo encontrá-lo em praticamente todos os lugares espalhados ao redor do país. O artigo de hoje irá detalhar especialmente todos os benefícios de se consumir Goji Berry, bem como tudo a respeito do fruto para você que talvez nunca tenha ouvido falar dele.

Aproveite a leitura e chame os amigos e familiares para aprender mais sobre esse fruto maravilhoso!

Afinal, o que é e qual a utilidade do Goji Berry?

Se você não conhecia o Goji Berry, vai conhecer agora:  é uma fruta de caráter cítrico que se origina na Ásia. É possível encontrá-la em território brasileiro, porém você vai achar ela mais fácil na versão desidratada.

Seu cultivo é realizado desde há muito tempo, ultrapassando a marca de seiscentos anos. Os chineses a conhecem de forma popular como o Viagra da China que por ser abundante em Antioxidantes, ajuda a promover a estimulação da produção hormonal e da própria função de caráter sexual.

Além de ser fonte de inúmeras vitaminas, minerais e diversos nutrientes, que auxiliam no fortalecimento do Sistema de Imunidade humano. A fruta promove melhorias na saúde da nossa pele e ajuda quem deseja perder alguns quilinhos indesejáveis.

Quais as principais propriedades benéficas da fruta?

De forma geral você já deve ter ouvido falar que fruto cítrico é riquíssimo em vitamina C, mas para você ter uma noção o Goji Berry consegue superar qualquer outra fruta desse gênero. Cerca de cem gramas da fruta já fornecem quarenta vezes mais Vitamina C do que uma laranja inteira, por exemplo. Além disso, ela é fonte de Ácido Ascórbico, que ajuda a prevenir resfriados, sintetiza o colágeno, previne o Envelhecimento Antecipado e ainda promove melhorias no processo responsável por absorver o ferro no nosso organismo. Aliás, o Goji Berry também é fonte de Vitaminas pertencentes ao complexo B, que exercem funções importantíssimas para o processo metabólico do ser humano. A vitamina A também se faz presente na fruta, responsável por proteger a nossa visão, fora os outros nutrientes existentes dos quais podemos destacar: o Ferro, o Cobre, o Cálcio, o Potássio o Selênio e o Zinco. A fruta também é excelente fonte de Carotenoide, que para quem não sabe é uma porção de Fitonutrientes que ajudam a combater o processo de oxidação celular, prevenindo também, o surgimento de muitas enfermidades. E você acha que acabou por aqui as propriedades benéficas? Claro que não, o Goji Berry também é rico em Betacaroteno, Zeaxantina, Luteína, Licopeno e de Criptoxantina, nutrientes estes que são ótimos antioxidantes. E tem mais viu: o fruto cítrico é composto por dezoito tipos de aminoácidos, Proteínas e Fibras Alimentares. Aproximadamente uma colher de Goji Berry (vinte gramas), tem cerca de oitenta calorias, ou seja, de forma geral, a cada cem gramas da fruta, existem quatrocentas calorias.

De forma geral você já deve ter ouvido falar que fruto cítrico é riquíssimo em vitamina C, mas para você ter uma noção o Goji Berry consegue superar qualquer outra fruta desse gênero.

Cerca de cem gramas da fruta já fornecem quarenta vezes mais Vitamina C do que uma laranja inteira, por exemplo. Além disso, ela é fonte de Ácido Ascórbico, que ajuda a prevenir resfriados, sintetiza o colágeno, previne o Envelhecimento Antecipado e ainda promove melhorias no processo responsável por absorver o ferro no nosso organismo.

Aliás, o Goji Berry também é fonte de Vitaminas pertencentes ao complexo B, que exercem funções importantíssimas para o processo metabólico do ser humano. A vitamina A também se faz presente na fruta, responsável por proteger a nossa visão, fora os outros nutrientes existentes dos quais podemos destacar: o Ferro, o Cobre, o Cálcio, o Potássio o Selênio e o Zinco.

A fruta também é excelente fonte de Carotenoide, que para quem não sabe é uma porção de Fitonutrientes que ajudam a combater o processo de oxidação celular, prevenindo também, o surgimento de muitas enfermidades.

E você acha que acabou por aqui as propriedades benéficas? Claro que não, o Goji Berry também é rico em Betacaroteno, Zeaxantina, Luteína, Licopeno e de Criptoxantina, nutrientes estes que são ótimos antioxidantes.

E tem mais viu: o fruto cítrico é composto por dezoito tipos de aminoácidos, Proteínas e Fibras Alimentares. Aproximadamente uma colher de Goji Berry (vinte gramas), tem cerca de oitenta calorias, ou seja, de forma geral, a cada cem gramas da fruta, existem quatrocentas calorias.

Qual o preço do Goji Berry?

Por não ser uma fruta típica do território Brasileira e consequentemente mais difícil de se encontrar, o Goji Berry acaba tendo um preço um pouco mais alto do que as frutas do país.

A média de preço pode variar, porém um quilo da fruta cítrica costuma custar cerca de aproximadamente sessenta reais.

Super Dicas de Compras

Roupas, bolsas, Make up e muito mais. Produtos escolhidos por nossa curadoria especialmente para você. Confira ;)

Principais Benefícios

Chamar o Goji Berry de superalimento não é exagero nenhum, afinal já vimos o quanto ele é rico em substâncias excelentes para a nossa saúde, além do fato dele trazer vários tipos de benefícios. Separamos para você cerca dos onze principais. Veja a seguir: 1. Ajuda no Processo de Emagrecimento Muitos foram os rumores afirmando que a fruta promove a perda do peso, contudo até os dias atuais não há bases empíricas que comprovem isso. O que acontece na verdade, é que a f5ruta associada a uma dieta saudável e a prática regular de exercício físico, pode contribuir para acelerar esse processo de emagrecimento. Talvez você se questione: Qual a utilidade de consumir o fruto se ele não me faz perder peso? É bom salientar que não existe nenhum alimento capaz de fazer isso isoladamente. Quem quer emagrecer precisa mudar os maus hábitos alimentares e abandonar de vez o sedentarismo. Porém, a fruta é rica em nutrientes que aceleram o nosso metabolismo e por isso ajuda no processo de perda de peso. Veja alguns desses nutrientes: • Fibra: Aproximadamente duas colheres da fruta já apresentam cerca de quinze por cento da nossa necessidade de Fibra todos os dias. O consumo da fibra deve ser associado à ingestão de água. Essa combinação dá saciedade, e você acaba comendo menos, por isso perde peso. Ainda sobre a Fibra, ela tem a capacidade de controlar o nosso índice glicêmico. Em vista disso, sofremos bem menos com alterações bruscas no nosso organismo, responsáveis por aumentar o nosso apetite, principalmente referente ao desejo de alimentos doces e de carboidratos de caráter refinado. • Cromos: A fruta também é excelente meio de se obter cromo no organismo, que basicamente é um tipo de Mineral que ajuda a controlar os níveis de açúcar no fluxo sanguíneo. Esse nutriente também ajuda a diminuir o desejo de comer doces e ainda promove o crescimento do processo produtivo de Tecidos Musculares. • Vitamina C: Com base em pesquisas, foi constatado que os indivíduos eu escassez dessa vitamina no organismo, tendem a ter mais dificuldades para conseguir perder peso e promover a eliminação de gordura corporal. Sabe porquê? Por que ela eleva o processo oxidativo dessa Gordura enquanto se realiza alguma atividade física e quem não a consome, acaba não se beneficiando dessa vantagem. 2. Te deixa mais disposto na hora de praticar Atividade Física Esse aumento de disposição é outra propriedade da fruta que auxilia no processo de perda de peso, mesmo que de forma indireta. Quando uma pessoa decide fazer dieta, é comum que a quantidade de carboidratos ingeridas seja diminuída significativamente. Em vista disso, a energia de uma forma geral acaba diminuindo e por isso, o Goji Berry pode repor essa perda de energia, ajudando o indivíduo a praticar atividades físicas mais intensas, mesmo com a restrição do Carboidrato. A fruta fornece mais energia, simplesmente porque ela melhora o uso do Oxigênio e atrasa a chegada daquela sensação de cansaço que por vezes pode nos impedir de fazer algum tipo de exercício. Além disso, a resistência é melhorada e a circulação do sangue também. Com isso, o tempo necessário para se recuperar das atividades diminui e o coração fica cada vez mais forte. 3. Ajuda a ganhas Massa Magra Outro benefício da fruta é que ela ajuda a você que quer ganhar massa muscular, atingir esse objetivo com mais rapidez. E isso graças aos seus principais nutrientes, que são ele4s: • Cromos: Que nesse aso também ajudam nesse objetivo. Visto que eleva, a sensibilidade celular dos músculos perante à Insulina, estimulando ainda mais a absorção dos nutrientes na estrutura celular, favorecendo assim o processo de Recuperação e Síntese dos músculos. • Argininas e Glutaminas: Ambos tipos de Aminoácidos, de acordo com estudos, promovem a estimulação responsável por liberar o Hormônio do Crescimento, importantíssimo para formar as Fibras dos Músculos, da Estrutura Óssea, dos Ligamentos e dos Tendões. Inclusive, vale salientar que a Glutamina também fornece energia para o Sistema de Imunidade e é fundamental para o processo de Sintetização de Novas Proteínas. • Potássio: Quando o organismo apresenta quantidades essenciais de Potássio na Circulação Sanguínea, a Hipófise acaba tendo um bom funcionamento. Para quem não sabe, trata-se de um tipo de Glândula que produz efetivamente o Hormônio do Crescimento. 4. Reduz a quantidade de Cortisol produzida O cortisol é popularmente conhecido como o Hormônio responsável pelo Estresse. Além de estimular o acúmulo de gordura, ele eleva a vontade de consumir alimentos hipercalóricos, reduz a quantidade produzida de hormônio do Crescimento. E principalmente: Deixa o processo metabólico mais lento, prejudicando o emagrecimento. Consumir o Goji Berry, reduz os níveis de estresse, justamente porque diminui naturalmente as quantidades liberadas de Cortisol no organismo. Quando esse hormônio se apresenta em quantidades baixas, o uso de gordura como fonte de energia é facilitado, além de impedir que o indivíduo sofra dos efeitos negativos do processo de catabolismo dos músculos. 5. Promove melhorias no Humor de um indivíduo Você já ouviu a expressão: “Cara feia para mim é fome”? E de fato isso é verídico. Quando estamos em alguma dieta alimentar, é um desafio conseguir estar sempre bem-humorado. Para evitar passar por isso, é recomendado uma alimentação que inclua o Goji Berry, pois ele tem altos níveis de Triptofano. O Triptofano é basicamente um tipo de Aminoácido Essencial, que decorre da Serotonina, que está diretamente ligada a sensação do Bom Humor. Quem tem níveis baixos desse aminoácido no organismo acaba tendo mais desejos de consumir doces e alimentos ricos em açucares. Consequentemente também acaba ficando mais mau humorada. Além disso, é importante frisar que o Triptofano tem a capacidade de melhorar a qualidade do sono e contribui para o processo de emagrecimento. 6. Fonte rica de Antioxidante A função Antioxidante dos alimentos é importantíssima, visto que auxiliam no combate eficiente dos Radicais Livres. Esses radicais costumam surgir em decorrência de Processo Metabólico, Dietas, Tabagismo, Exposição exagerada à luz solar e dentre muitos outros fatores. Os antioxidantes da fruta são excelentes para impedir a ação negativa dos Radicais livres. Dos principais presentas no Goji Berry, podemos destacar a vitamina C, a E, a Zeaxantina e o Betacaroteno. A combinação desses nutrientes ajuda a prevenir também, o aparecimento de várias classificações de Câncer, de Enfermidades de caráter Degenerativo, como é o caso do Alzheimer, por exemplo. Aliás, consumir alimentos ricos em Antioxidantes contribuem para a boa manutenção da saúde da nossa pele, do nosso cabelo e das nossas unhas, melhorando também a recuperação dos músculos, reduzindo o processo de Envelhecimento Antecipado e combatendo algumas infecções, além da ajuda desempenhada no processo de emagrecimento. 7. Promove melhoras no nosso Sistema de Imunidade Altos níveis de Vitamina C no nosso organismo, juntamente com a existência da Glutamina, ajudam fortalecer a nossa Imunidade. Pelo fato da vitamina citada promover o aumento da produção de Anticorpos, acaba estimulando também a produção de Leucócitos, que ajudam o nosso Sistema de Imunidade a se defender de possíveis invasores. 8. Promove a proteção do nosso coração O Beta-Sisterol é mais um dos vários nutrientes presentes na fruta. E ele promove a redução das quantidades de Colesterol ruim no nosso organismo, também conhecido pele sigla LDL. Esse nutriente também impede que se forme placas gordurosas dentro dos vasos de sangue. Outro nutriente também presente é a Vitamina B, que promove a degradação da Homocisteína, substância esta que está diretamente ligada à Enfermidades de caráter cardíaco, protegendo assim o nosso Coração. 9. Ajuda a combater as indesejáveis Celulites Apesar de atualmente ainda não podermos compreender detalhadamente a Celulite, a mulherada já está cansada de saber quais são seus principais efeitos no corpo. Além de deixar a mulher mais inchada. Ela promove uma aparência similar a uma casca de laranja, podendo causar dores no local. É muito raro uma mulher não sofrer desse mal: Para se ter uma ideia, nove a cada dez possui celulite. Seu surgimento é caracterizado justamente pela formação de algumas inflamações pequenas na Epiderme. Essas inflamações acabam acumulando gordura e de Tecidos Conjuntivos. Um dos componentes da fruta que ajuda a desinflamar essa situação é o Beta-Sisterol. Além disso, consumir a fruta e tomar bastante água todos os dias, ajuda a eliminar toxinas e reduzi a gordura acumulada provocada pelas Celulites. 10. Promove o aumento da Libido Depois dos trinta anos de idade, é natural ocorrer a queda na Produção de um hormônio conhecido como Testosterona. Em vista disso, gradualmente um indivíduo vai perdendo o seu Desejo Sexual. Felizmente, determinadas substâncias de origem natural podem promover a atenuação desse cenário. O Goji Berry traz benefícios nesse quesito também. Além do fato de agir de forma indireta na Produção de Hormônios, ele promove melhoras na Circulação Sanguínea e na Produção da Serotonina, que em conjunto contribuem para o aumento da Libido. 11. Promove o Fortalecimento da Visão Duas substâncias presentes na fruta cítrica que deixa no Sistema de Visão mais forte, são a Luteína e a Zeaxantina. Ambas se concentram na região central da nossa retina, protegendo nossos olhos de sofrer com algum tipo de perda de visão gradativa, decorrente da idade. Inclusive, também previne o surgimento de problemas como a Catarata, Degeneração Macular e até mesmo a Retinopatia Diabéticas. Dicas para o Consumo do Goji Berry

Chamar o Goji Berry de superalimento não é exagero nenhum, afinal já vimos o quanto ele é rico em substâncias excelentes para a nossa saúde, além do fato dele trazer vários tipos de benefícios. Separamos para você cerca dos onze principais. Veja a seguir:

  1. Ajuda no Processo de Emagrecimento

Muitos foram os rumores afirmando que a fruta promove a perda do peso, contudo até os dias atuais não há bases empíricas que comprovem isso. O que acontece na verdade, é que a fruta associada a uma dieta saudável e a prática regular de exercício físico, pode contribuir para acelerar esse processo de emagrecimento.

Talvez você se questione: Qual a utilidade de consumir o fruto se ele não me faz perder peso? É bom salientar que não existe nenhum alimento capaz de fazer isso isoladamente. Quem quer emagrecer precisa mudar os maus hábitos alimentares e abandonar de vez o sedentarismo.

Porém, a fruta é rica em nutrientes que aceleram o nosso metabolismo e por isso ajuda no processo de perda de peso. Veja alguns desses nutrientes:

  • Fibra: Aproximadamente duas colheres da fruta já apresentam cerca de quinze por cento da nossa necessidade de Fibra todos os dias. O consumo da fibra deve ser associado à ingestão de água. Essa combinação dá saciedade, e você acaba comendo menos, por isso perde peso.

Ainda sobre a Fibra, ela tem a capacidade de controlar o nosso índice glicêmico. Em vista disso, sofremos bem menos com alterações bruscas no nosso organismo, responsáveis por aumentar o nosso apetite, principalmente referente ao desejo de alimentos doces e de carboidratos de caráter refinado.

  • Cromos: A fruta também é excelente meio de se obter cromo no organismo, que basicamente é um tipo de Mineral que ajuda a controlar os níveis de açúcar no fluxo sanguíneo. Esse nutriente também ajuda a diminuir o desejo de comer doces e ainda promove o crescimento do processo produtivo de Tecidos Musculares.
  • Vitamina C: Com base em pesquisas, foi constatado que os indivíduos eu escassez dessa vitamina no organismo, tendem a ter mais dificuldades para conseguir perder peso e promover a eliminação de gordura corporal. Sabe porquê? Por que ela eleva o processo oxidativo dessa Gordura enquanto se realiza alguma atividade física e quem não a consome, acaba não se beneficiando dessa vantagem.
  1. Te deixa mais disposto na hora de praticar Atividade Física

Esse aumento de disposição é outra propriedade da fruta que auxilia no processo de perda de peso, mesmo que de forma indireta. Quando uma pessoa decide fazer dieta, é comum que a quantidade de carboidratos ingeridas seja diminuída significativamente.

Em vista disso, a energia de uma forma geral acaba diminuindo e por isso, o Goji Berry pode repor essa perda de energia, ajudando o indivíduo a praticar atividades físicas mais intensas, mesmo com a restrição do Carboidrato.

A fruta fornece mais energia, simplesmente porque ela melhora o uso do Oxigênio e atrasa a chegada daquela sensação de cansaço que por vezes pode nos impedir de fazer algum tipo de exercício. Além disso, a resistência é melhorada e a circulação do sangue também. Com isso, o tempo necessário para se recuperar das atividades diminui e o coração fica cada vez mais forte.

  1. Ajuda a ganhas Massa Magra

Outro benefício da fruta é que ela ajuda a você que quer ganhar massa muscular, atingir esse objetivo com mais rapidez. E isso graças aos seus principais nutrientes, que são ele4s:

Nossas Dicas de Makeup

Roupas, bolsas, Make up e muito mais. Produtos escolhidos por nossa curadoria especialmente para você. Confira ;)

  • Cromos: Que nesse aso também ajudam nesse objetivo. Visto que eleva, a sensibilidade celular dos músculos perante à Insulina, estimulando ainda mais a absorção dos nutrientes na estrutura celular, favorecendo assim o processo de Recuperação e Síntese dos músculos.
  • Argininas e Glutaminas: Ambos tipos de Aminoácidos, de acordo com estudos, promovem a estimulação responsável por liberar o Hormônio do Crescimento, importantíssimo para formar as Fibras dos Músculos, da Estrutura Óssea, dos Ligamentos e dos Tendões. Inclusive, vale salientar que a Glutamina também fornece energia para o Sistema de Imunidade e é fundamental para o processo de Sintetização de Novas Proteínas.
  • Potássio: Quando o organismo apresenta quantidades essenciais de Potássio na Circulação Sanguínea, a Hipófise acaba tendo um bom funcionamento. Para quem não sabe, trata-se de um tipo de Glândula que produz efetivamente o Hormônio do Crescimento.
  1. Reduz a quantidade de Cortisol produzida

O cortisol é popularmente conhecido como o Hormônio responsável pelo Estresse. Além de estimular o acúmulo de gordura, ele eleva a vontade de consumir alimentos hipercalóricos, reduz a quantidade produzida de hormônio do Crescimento.

E principalmente: Deixa o processo metabólico mais lento, prejudicando o emagrecimento. Consumir o Goji Berry, reduz os níveis de estresse, justamente porque diminui naturalmente as quantidades liberadas de Cortisol no organismo.

Quando esse hormônio se apresenta em quantidades baixas, o uso de gordura como fonte de energia é facilitado, além de impedir que o indivíduo sofra dos efeitos negativos do processo de catabolismo dos músculos.

  1. Promove melhorias no Humor de um indivíduo

Você já ouviu a expressão: “Cara feia para mim é fome”? E de fato isso é verídico. Quando estamos em alguma dieta alimentar, é um desafio conseguir estar sempre bem-humorado. Para evitar passar por isso, é recomendado uma alimentação que inclua o Goji Berry, pois ele tem altos níveis de Triptofano.

O Triptofano é basicamente um tipo de Aminoácido Essencial, que decorre da Serotonina, que está diretamente ligada a sensação do Bom Humor. Quem tem níveis baixos desse aminoácido no organismo acaba tendo mais desejos de consumir doces e alimentos ricos em açucares. Consequentemente também acaba ficando mais mau humorada.

Além disso, é importante frisar que o Triptofano tem a capacidade de melhorar a qualidade do sono e contribui para o processo de emagrecimento.

  1. Fonte rica de Antioxidante

A função Antioxidante dos alimentos é importantíssima, visto que auxiliam no combate eficiente dos Radicais Livres. Esses radicais costumam surgir em decorrência de Processo Metabólico, Dietas, Tabagismo, Exposição exagerada à luz solar e dentre muitos outros fatores.

Os antioxidantes da fruta são excelentes para impedir a ação negativa dos Radicais livres. Dos principais presentas no Goji Berry, podemos destacar a vitamina C, a E, a Zeaxantina e o Betacaroteno.

A combinação desses nutrientes ajuda a prevenir também, o aparecimento de várias classificações de Câncer, de Enfermidades de caráter Degenerativo, como é o caso do Alzheimer, por exemplo.

Aliás, consumir alimentos ricos em Antioxidantes contribuem para a boa manutenção da saúde da nossa pele, do nosso cabelo e das nossas unhas, melhorando também a recuperação dos músculos, reduzindo o processo de Envelhecimento Antecipado e combatendo algumas infecções, além da ajuda desempenhada no processo de emagrecimento.

  1. Promove melhoras no nosso Sistema de Imunidade

Altos níveis de Vitamina C no nosso organismo, juntamente com a existência da Glutamina, ajudam fortalecer a nossa Imunidade. Pelo fato da vitamina citada promover o aumento da produção de Anticorpos, acaba estimulando também a produção de Leucócitos, que ajudam o nosso Sistema de Imunidade a se defender de possíveis invasores.

  1. Promove a proteção do nosso coração

O Beta-Sisterol é mais um dos vários nutrientes presentes na fruta. E ele promove a redução das quantidades de Colesterol ruim no nosso organismo, também conhecido pele sigla LDL. Esse nutriente também impede que se forme placas gordurosas dentro dos vasos de sangue.

Outro nutriente também presente é a Vitamina B, que promove a degradação da Homocisteína, substância esta que está diretamente ligada à Enfermidades de caráter cardíaco, protegendo assim o nosso Coração.

  1. Ajuda a combater as indesejáveis Celulites

Apesar de atualmente ainda não podermos compreender detalhadamente a Celulite, a mulherada já está cansada de saber quais são seus principais efeitos no corpo. Além de deixar a mulher mais inchada. Ela promove uma aparência similar a uma casca de laranja, podendo causar dores no local.

É muito raro uma mulher não sofrer desse mal: Para se ter uma ideia, nove a cada dez possui celulite. Seu surgimento é caracterizado justamente pela formação de algumas inflamações pequenas na Epiderme.

Essas inflamações acabam acumulando gordura e de Tecidos Conjuntivos. Um dos componentes da fruta que ajuda a desinflamar essa situação é o Beta-Sisterol. Além disso, consumir a fruta e tomar bastante água todos os dias, ajuda a eliminar toxinas e reduzi a gordura acumulada provocada pelas Celulites.

  1. Promove o aumento da Libido

Depois dos trinta anos de idade, é natural ocorrer a queda na Produção de um hormônio conhecido como Testosterona. Em vista disso, gradualmente um indivíduo vai perdendo o seu Desejo Sexual.

Felizmente, determinadas substâncias de origem natural podem promover a atenuação desse cenário. O Goji Berry traz benefícios nesse quesito também. Além do fato de agir de forma indireta na Produção de Hormônios, ele promove melhoras na Circulação Sanguínea e na Produção da Serotonina, que em conjunto contribuem para o aumento da Libido.

  1. Promove o Fortalecimento da Visão

Duas substâncias presentes na fruta cítrica que deixa no Sistema de Visão mais forte, são a Luteína e a Zeaxantina. Ambas se concentram na região central da nossa retina, protegendo nossos olhos de sofrer com algum tipo de perda de visão gradativa, decorrente da idade.

Inclusive, também previne o surgimento de problemas como a Catarata, Degeneração Macular e até mesmo a Retinopatia Diabéticas.

Dicas para o Consumo do Goji Berry

Para que você possa aproveitar ao máximo todos os benefícios promovidos pela fruta, existem algumas dicas que valem a pena seguir. Veja abaixo: • O consumo diário entre vinte e cinco e trinta gramas da fruta, já é o bastante para conseguir se beneficiar das propriedades vantajosas da fruta da Ásia; • Para preparar o Suco natural, use cerca de cem ou cento e cinquenta gramas da fruta e evite consumir aqueles sucos industriais que são ricos em níveis de açúcar; • Para quem costuma ter vontade frequente de comer doces ou besteiras, o ideal é colocar uma porção do Goji Berry na bolsa para comer sempre que esse desejo surgir; • Existem várias formas de consumi-la: Preparando o Chá, polvilhando ela nas saldas, comer com granola e Iogurte ou batê-la com Sucos Verdes de função Detox. • Nos Shake para pré-treino, adicione uma porção da fruta para ter ainda mais energia na hora de ir praticar Atividade Física. Consuma também nos pós-treino para ajudar na Recuperação dos músculos; • Prepare um suco potente com uma colher de Gengibre (de preferência bem ralado), meia laranja, meio copo de água, uma colher de Goji Berry e dois cubinhos de Gelo. Bata todos os ingredientes no Liquidificador e pronto, é só tomar evitando coar antes. • Tomar o suco, ou comer a fruta efetivamente são as principais formas de Consumo. Mas o chá também é uma opção: Para o preparo é simples, basta separar uma colher da fruta e adicioná-la em uma xícara de água quando esta atingir fervura. Depois deixe descansando por cinco minutos e depois pode consumi-lo (de preferência sem adição de açúcar).

Para que você possa aproveitar ao máximo todos os benefícios promovidos pela fruta, existem algumas dicas que valem a pena seguir. Veja abaixo:

  • O consumo diário entre vinte e cinco e trinta gramas da fruta, já é o bastante para conseguir se beneficiar das propriedades vantajosas da fruta da Ásia;
  • Para preparar o Suco natural, use cerca de cem ou cento e cinquenta gramas da fruta e evite consumir aqueles sucos industriais que são ricos em níveis de açúcar;
  • Para quem costuma ter vontade frequente de comer doces ou besteiras, o ideal é colocar uma porção do Goji Berry na bolsa para comer sempre que esse desejo surgir;
  • Existem várias formas de consumi-la: Preparando o Chá, polvilhando ela nas saldas, comer com granola e Iogurte ou batê-la com Sucos Verdes de função Detox.
  • Nos Shake para pré-treino, adicione uma porção da fruta para ter ainda mais energia na hora de ir praticar Atividade Física. Consuma também nos pós-treino para ajudar na Recuperação dos músculos;
  • Prepare um suco potente com uma colher de Gengibre (de preferência bem ralado), meia laranja, meio copo de água, uma colher de Goji Berry e dois cubinhos de Gelo. Bata todos os ingredientes no Liquidificador e pronto, é só tomar evitando coar antes.
  • Tomar o suco, ou comer a fruta efetivamente são as principais formas de Consumo. Mas o chá também é uma opção: Para o preparo é simples, basta separar uma colher da fruta e adicioná-la em uma xícara de água quando esta atingir fervura. Depois deixe descansando por cinco minutos e depois pode consumi-lo (de preferência sem adição de açúcar).

Existe Contraindicações?

Apesar do Goji Berry ser um alimento muito benéfico para a grande maioria dos seres humanos, é fundamental consultar um profissional da área de nutrição sobre o consumo e as quantidades diárias ideias para o seu organismo.

A contraindicação vai para aquelas pessoas que fazem uso de Anticoagulantes, uma vez que a fruta pode cortar o efeito deles. E também no caso das pessoas que utilizam medicamentos para regular a Pressão e aos níveis Glicêmicos. Nesse caso, é extremamente essencial consultar um profissional sobre a possibilidade do consumo da fruta.

Não retire nem inclua alimentos de forma precipitada na sua rotina alimentar. Consulte um profissional que te oriente de forma precisa e segura e não deixe de praticar exercícios físicos de forma regular.

Uma alimentação adequada e atividades físicas diárias te ajudam a absorver melhor os nutrientes dos alimentos, e consequentemente de aproveitar suas propriedades benéficas com eficiência.

Aproveite as dicas sobre o Goji Berry e compartilhe com seus amigos e familiares a respeito dessa fruta Asiática tão incrível. Todos merecem conhecer um pouco mais sobre essa maravilha e encontrar cada vez mais meios de melhorar a saúde, assim como você.

Written by Carolina Santos

Comments

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Loading…

0

Comments

0 comments

O que é? Como Recuperar? Dicas de Menina

Cabelo Poroso: O que é? Como Recuperar?

como fortalecer as unhas para crescer! dicas sensacionais!

Como Fortalecer as Unhas para Crescer! Dicas Sensacionais!