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Como aumentar o quadril naturalmente e rapidamente?

Quem é mulher sabe que sempre tem alguma coisinha no nosso corpo que a gente quer dar uma mudada para melhor não é mesmo? E dentro desse aspecto, há aquelas que querem dar uma disfarçada no tamanho do quadril, enquanto que outras querem dar a impressão de que ele é maior. Se você está no segundo time o artigo de hoje é para você, pois daremos várias dicas de como aumentar o quadril. Quer aprender? Veja mais a seguir!

Para quem não sabe, o quadril na verdade é a articulação existente entre o nosso osso da coxa, mais conhecido como Fêmur, e a Pelve.  Porém, de forma mais comum, nos referimos ao quadril como sendo a parte lateral da nossa coxa, que fica mais perto da Pelve, ou até mesmo à distância existente entre suas laterais.

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A fim de dar uma aumentada nessa distância, a única forma literalmente física é engordando. Ou seja, é a acumulação de gordura na região, que faz com que ela fique maior. 

Claro que existem outras maneiras de fazer com que o quadril pareça maior, dos quais podemos incluir afinar a cintura, por exemplo, ou usar roupas que provoquem essa sensação.

Para as meninas que estão em fase de crescimento, não é saudável ficar com esse tipo de preocupação. O corpo está em desenvolvimento e o quadril ainda está se desenvolvendo, então nesse caso o indicado é esperar essa fase terminar.

Tem meninas que praticam atividades físicas tão intensas durante o período de desenvolvimento corporal, que elas acabam deixando de desenvolver o popular quadril, e pelo fato da pelve acabar ficando mais estreita, elas não atingem o sonhado corpo violão.

De forma geral, é muito importante ir em busca de ajuda médica, para saber se o seu quadril ainda irá se desenvolver e receber as orientações seguras de métodos que você pode utilizar para aumenta-lo se esse for o seu caso.

É compreensível que a mulherada adore o contorno que o quadril dá no corpo, aliás, essa é a maior diferença entre um corpo masculino e feminino.  O quadril da mulher ele é mais arredondado, então com o formato das mamas, o corpo feminino fica com aquele formato e violão que a mulherada adora.

O formato corporal se justifica pela acumulação de gordura e sua distribuição pelas partes do corpo. Quanto maior o quadril, provavelmente maior é o acúmulo de gordura.

Se você parar para observar um homem uma mulher maratonistas de corrida, de costas você praticamente não consegue identificar quem é quem, pois o nível de gordura dos atletas é baixíssimo, e por isso, a mulher, por exemplo, praticamente não tem “quadril”, ou seja, o corpo tem mais aquele perfil reto e sem curvas.

Em vista disso, quando desejamos a prender a como aumentar o quadril, a primeira coisa que se passa na nossa cabeça é a necessidade de aumentar o volume das curvas, seja na parte do bumbum como também nas laterais do quadril.

Conheça um pouco mais sobre o Quadril e sua importância

Beautiful female slim tanned body

Já sabemos que o quadril é a área que liga as regiões inferiores e superiores do nosso corpo não é mesmo?  Aliás é nele que as pernas se encaixam e onde a nossa coluna vertebral se mantém apoiada, isto é, o quadril é muito importante para a nossa estrutura de locomoção.

Na medida em que um indivíduo permanece de pé, o nosso corpo deposita trinta por cento do seu peso sob o quadril e por isso é fundamental trabalhar a região a fim de fortalecê-la, através da realização de atividade física regular.

Além disso, os músculos do quadril estão diretamente ligados com os dos joelhos, por intermédios das coxas, e por isso, quando nós fortalecemos os músculos da região estamos ajudando a reduzir o risco de ter algum problema futuro no joelho.

Doenças que afetam o Quadril

Para te deixar por dentro de todo o universo do quadril, separamos aqui algumas doenças que afetam com mais frequência a área. Dentre elas, estão enfermidades de caráter hereditário, enquanto que outras acabam surgindo na medida em que o corpo sofre com o processo do envelhecimento, ou seja, enfermidades de caráter congênito.

Com o passar dos anos, o nosso quadril vai desgastando em decorrência da falta de realização de atividade física ou de até mesmo pelo excesso de peso depositado sob ele. Esse desgaste vai promovendo problemas que dificultam nossa locomoção.

Conheça mais adiante os principais problemas que prejudicam nosso quadril:

  • Bursite: De forma geral, a Bursite pode atingir diversas outras articulações corporais, mas ela afeta com mais incidência o Quadril. É basicamente um quadro inflamatório na Bursa, que para quem não sabe, é uma espécie de bolsinha de líquido que se localiza entre o músculo e o nosso osso, a fim de evitar que entrem em atrito.
  • Osteoartrose: Ela também afeta outras articulações, incluindo o quadril. Tal enfermidade se caracteriza por promover o desgaste em excesso das articulações do quadril, por exemplo, e afeta com muita frequência a classe de população idosa. Para prevenir esse tipo de problema a recomendação é começar a se exercitar regularmente o mais cedo possível.
  • Sacroileíte: A doença de Sacroileíte trata-se de um quadro de lesão inflamatória que atinge as articulações, onde há a junção do osso na coluna Lombo-Sacra com o nosso osso Ilíaco, que aliás compõe o nosso quadril.
  • Pubalgia: Trata-se de uma enfermidade que provoca dores na parte baixa da região abdominal, no púbis e na virilha. Ela geralmente surge em decorrência do desequilíbrio existente entre os músculos abdominais e os músculos das coxas.

Como aumentar o quadril?

O corpo modelado é um dos maiores sonhos da mulherada, e por isso é natural que busquem métodos que ajudem a alcançar esse objetivo. Seja eles métodos mais invasivos ou naturais. 
Praticar atividades físicas, por exemplo, a fim de afinar a cintura, automaticamente o nosso quadril fica mais largo, porque a cintura mais fina evidencia o formato do quadril. 
Essa técnica é mais “simples” e você na verdade não vai modificar as medidas do quadril, você irá modificar as medidas da cintura. Exercidos para essa finalidade são simples e você pode fazer em casa mesmo, sem precisar ir em uma academia.  
Claro que para todo exercício físico, é necessária regularidade e dedicação, inclusive no processo alimentar. Não adianta treinar e comer compulsivamente, pois você não terá resultado nenhum. 
A dica é entrar no Youtube e procurar por exercícios que afinam a cintura. Você verá que são simples, você conseguirá praticar diariamente, e para quem não tem muito tempo essa opção é ótima.

O corpo modelado é um dos maiores sonhos da mulherada, e por isso é natural que busquem métodos que ajudem a alcançar esse objetivo. Seja eles métodos mais invasivos ou naturais.

Praticar atividades físicas, por exemplo, a fim de afinar a cintura, automaticamente o nosso quadril fica mais largo, porque a cintura mais fina evidencia o formato do quadril.

Essa técnica é mais “simples” e você na verdade não vai modificar as medidas do quadril, você irá modificar as medidas da cintura. Exercidos para essa finalidade são simples e você pode fazer em casa mesmo, sem precisar ir em uma academia. 

Claro que para todo exercício físico, é necessária regularidade e dedicação, inclusive no processo alimentar. Não adianta treinar e comer compulsivamente, pois você não terá resultado nenhum.

A dica é entrar no Youtube e procurar por exercícios que afinam a cintura. Você verá que são simples, você conseguirá praticar diariamente, e para quem não tem muito tempo essa opção é ótima.

Dicas para afinar a cintura e evidenciar o quadril

Existem um método utilizando elástico que é supereficiente para ajudar a reduzir as medidas da cintura, e consequentemente evidenciar mais o formato e tamanho do quadril. 
Para a técnica basta você pegar um elástico de prender o cabelo e unir os dedões do seu pé. Em seguida você deverá se deitar em um local plano. Permaneça na posição por cinco minutinhos, mas se por algum motivo você sentir dor, pare imediatamente. 
Outro método para afinar a cintura e alargar o quadril é por intermédio do treino oriental chamado Yoga. O treino é composto por vários movimentos que trabalham os músculos da região do quadril e por isso é um ótimo treino para quem quer afinar a cintura e acentuar o tamanho do quadril, além de aumentar consideravelmente a sua flexibilidade. 
Se você costuma ficar muito tempo em pé no seu dia a dia, procure fazer atividades que exigem que você fique sentada, pois esse ato simples faz com que haja um acúmulo de gordura na região, em decorrência da pressão causada sobre os glúteos. 
Subir escadas também ajuda nesse objetivo. Sabe porquê? Porque esse exercício afeta a parte da cintura e consequentemente do quadril, o que faz com que o primeiro diminua e o segundo aumente.

Existem um método utilizando elástico que é supereficiente para ajudar a reduzir as medidas da cintura, e consequentemente evidenciar mais o formato e tamanho do quadril.

Para a técnica basta você pegar um elástico de prender o cabelo e unir os dedões do seu pé. Em seguida você deverá se deitar em um local plano. Permaneça na posição por cinco minutinhos, mas se por algum motivo você sentir dor, pare imediatamente.

Outro método para afinar a cintura e alargar o quadril é por intermédio do treino oriental chamado Yoga. O treino é composto por vários movimentos que trabalham os músculos da região do quadril e por isso é um ótimo treino para quem quer afinar a cintura e acentuar o tamanho do quadril, além de aumentar consideravelmente a sua flexibilidade.

Se você costuma ficar muito tempo em pé no seu dia a dia, procure fazer atividades que exigem que você fique sentada, pois esse ato simples faz com que haja um acúmulo de gordura na região, em decorrência da pressão causada sobre os glúteos.

Subir escadas também ajuda nesse objetivo. Sabe porquê? Porque esse exercício afeta a parte da cintura e consequentemente do quadril, o que faz com que o primeiro diminua e o segundo aumente.

Cuide da sua Rotina Alimentar!

Não há um método milagroso que irá modificar as medidas do seu quadril. Você precisa cuidar da alimentação e se exercitar diariamente para conseguir alcançar os efeitos desejados.  
De forma geral, é muito importante consumir uma refeição rica em nutrientes a cada três horas, pois isso irá manter os níveis de açúcar no sangue bem-estáveis. Isso também ajuda a dar mais saciedade, e por isso, você não vai ficar com aquela compulsão de estar comendo o tempo todo e consumindo alimentos que fazem mais a sua saúde, como é o caso dos doces e dos alimentos gordurosos. 
Alimentar-se com periodicidade também ajuda a armazenar glicogênio no Fígado e nos Tecidos dos músculos, o que é ótimo para promover o desenvolvimento da musculatura, fornecendo assim muita energia nos momentos em que você pratica atividade física.  
O nosso organismo é um tanto confuso, afinal no momento que ele nos avisa que precisamos de nutrientes, ele já está em nível de deficiência. Sabe aquele dorzinha de fome que as vezes sentimos?  Pois bem, ela surge em decorrência do esforço que o nosso corpo fez na última hora até se convencer de que precisava se alimentar. 
Para quem não tem muito tempo, a dica é apostar numa refeição com Peito de Frango (sem pele), batata doce cozinha e salada. É muito importante consumir proteína se você tem o objetivo de afinar a cinturinha e deixar o quadril mais largo. 
Se você tem dúvidas da quantidade de proteína que deve ser consumida diariamente considere o seguinte: Se você faz atividade física leve não precisa ter preocupação com consumo de proteína, agora quem pratica exercícios mais pesados e com mais intensidade, precisa consumir bastante para conseguir perder níveis de gordura e ajuda na promoção de construção dos músculos. 
Na medida em que você consome qualquer tipo de alimento você acaba aumentando o seu nível de taxa metabólica e se você consome proteínas diariamente, essa taxa evolui cada mais. 
Dicas de alimentos proteicos: Frango, Peru, Carne, Clara de Ovo e Queijo do tipo Cottage. São deliciosos e ricos em proteínas!
Outra função da proteína no organismo é promover a construção dos músculos e quanto maior o nível muscular, maior será a queima de gordura que o seu corpo promoverá. 
É importante lembrar que mesmo quando estamos em repouso, nosso músculo queima calorias. Em contrapartida, a gordura acaba se acumulando, em vista disso, consumir proteína e ajudará a evitar prejuízos que afetem os tecidos dos seus músculos.  
Aliás, tenha cautela quanto ao consumo de carboidratos.  Você não deve retirá-lo do cardápio alimentar, mas precisa consumir com moderação. Evite ficar abusando no chocolate, batatas, arroz branco, nas massas e determinados legumes. São alimentos saborosos, mas ricos em carboidratos, e embora ele seja bom para o organismo, seu excesso é prejudicial. 
Para você não se perder, a dica é consumir no máximos três graminhas de carboidrato por libra de peso corporal diariamente. Quando você descobre a quantidade certa a ser consumida, você tende a repeti-la diariamente esse é o foco. 
Aliás é uma das técnicas para quem quer emagrecer, uma vez que você treina o seu corpo para receber uma determinada quantidade de nutrientes diariamente. Entretanto, com o passar do tempo o organismo atinge a chamada Homeostase, que é quando o organismo já se adapta as quantidades de nutrientes que recebe e começa a trabalhar apenas o bastante para manter o total de saldo de massa magra para as reservas de gordura. 
Para quem não tem problemas com Diabetes ou tem propensão a ter episódios de Hipoglicemia, um dos métodos para manter o corpo é fazer a restrição de consumo de carboidratos a no máximo cento e vinte e cinco gramas diárias, durante um prazo de quarenta e oito horas, a pelo menos cada duas ou três semanas, pois ajudará na perda de peso. 
A fim de melhores orientações a dica é procurar um profissional de nutrição para ele te orientar no processo de alimentação para alcançar seus objetivos. Avaliando seu perfil, o profissional saberá exatamente a quantidade e os melhores alimentos para você.

Não há um método milagroso que irá modificar as medidas do seu quadril. Você precisa cuidar da alimentação e se exercitar diariamente para conseguir alcançar os efeitos desejados. 

De forma geral, é muito importante consumir uma refeição rica em nutrientes a cada três horas, pois isso irá manter os níveis de açúcar no sangue bem-estáveis. Isso também ajuda a dar mais saciedade, e por isso, você não vai ficar com aquela compulsão de estar comendo o tempo todo e consumindo alimentos que fazem mais a sua saúde, como é o caso dos doces e dos alimentos gordurosos.

Alimentar-se com periodicidade também ajuda a armazenar glicogênio no Fígado e nos Tecidos dos músculos, o que é ótimo para promover o desenvolvimento da musculatura, fornecendo assim muita energia nos momentos em que você pratica atividade física.  

O nosso organismo é um tanto confuso, afinal no momento que ele nos avisa que precisamos de nutrientes, ele já está em nível de deficiência. Sabe aquele dorzinha de fome que as vezes sentimos?  Pois bem, ela surge em decorrência do esforço que o nosso corpo fez na última hora até se convencer de que precisava se alimentar.

Para quem não tem muito tempo, a dica é apostar numa refeição com Peito de Frango (sem pele), batata doce cozinha e salada. É muito importante consumir proteína se você tem o objetivo de afinar a cinturinha e deixar o quadril mais largo.

Se você tem dúvidas da quantidade de proteína que deve ser consumida diariamente considere o seguinte: Se você faz atividade física leve não precisa ter preocupação com consumo de proteína, agora quem pratica exercícios mais pesados e com mais intensidade, precisa consumir bastante para conseguir perder níveis de gordura e ajuda na promoção de construção dos músculos.

Na medida em que você consome qualquer tipo de alimento você acaba aumentando o seu nível de taxa metabólica e se você consome proteínas diariamente, essa taxa evolui cada mais.

Dicas de alimentos proteicos: Frango, Peru, Carne, Clara de Ovo e Queijo do tipo Cottage. São deliciosos e ricos em proteínas!

Outra função da proteína no organismo é promover a construção dos músculos e quanto maior o nível muscular, maior será a queima de gordura que o seu corpo promoverá.

É importante lembrar que mesmo quando estamos em repouso, nosso músculo queima calorias. Em contrapartida, a gordura acaba se acumulando, em vista disso, consumir proteína e ajudará a evitar prejuízos que afetem os tecidos dos seus músculos. 

Aliás, tenha cautela quanto ao consumo de carboidratos.  Você não deve retirá-lo do cardápio alimentar, mas precisa consumir com moderação. Evite ficar abusando no chocolate, batatas, arroz branco, nas massas e determinados legumes. São alimentos saborosos, mas ricos em carboidratos, e embora ele seja bom para o organismo, seu excesso é prejudicial.

Para você não se perder, a dica é consumir no máximos três graminhas de carboidrato por libra de peso corporal diariamente. Quando você descobre a quantidade certa a ser consumida, você tende a repeti-la diariamente esse é o foco.

Aliás é uma das técnicas para quem quer emagrecer, uma vez que você treina o seu corpo para receber uma determinada quantidade de nutrientes diariamente. Entretanto, com o passar do tempo o organismo atinge a chamada Homeostase, que é quando o organismo já se adapta as quantidades de nutrientes que recebe e começa a trabalhar apenas o bastante para manter o total de saldo de massa magra para as reservas de gordura.

Para quem não tem problemas com Diabetes ou tem propensão a ter episódios de Hipoglicemia, um dos métodos para manter o corpo é fazer a restrição de consumo de carboidratos a no máximo cento e vinte e cinco gramas diárias, durante um prazo de quarenta e oito horas, a pelo menos cada duas ou três semanas, pois ajudará na perda de peso.

A fim de melhores orientações a dica é procurar um profissional de nutrição para ele te orientar no processo de alimentação para alcançar seus objetivos. Avaliando seu perfil, o profissional saberá exatamente a quantidade e os melhores alimentos para você.

Conheça os melhores Exercícios para aprender a como aumentar o quadril

Quando o assunto é atividade física voltada para o aumento do quadril é fato que de forma geral o objetivo deve ser fortalecer os músculos dessa área.

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De forma geral, na medida em que essa região é fortalecida, ela acaba aumentando levemente em suas laterais, principalmente na mulherada, uma vez que o músculo irá se expandir.

Agora para quem tem problemas na área do quadril, nas pernas ou simplesmente quer manter o corpo forte, além de alargar o quadril, separamos os melhores exercícios, que inclusive você pode praticar na comodidade da sua casa. Aproveite!

  • Exercício Ponte
O exercício de Ponte é excelente para deixar os músculos do quadril mais fortes. Realizá-lo é bem simples: Você deverá deitar diretamente no chão ou em um colchonete, dobrar os joelhos e deixar os braços esticados para baixo, juntamente com o seu corpo, mantendo aliás as palmas da sua mão para baixo. 
Nessa posição você começará a elevar o quadril fazendo peso sobre as suas pernas, sempre mantendo a planta dos pés estáveis no chão. Você irá elevar de tal forma que você fique com o corpo em linha reta entre o seus ombros, seu quadril e seus joelhos. Em seguida, permaneça nessa posição por três segundo e repita o procedimento até completar quinze sequencias.

O exercício de Ponte é excelente para deixar os músculos do quadril mais fortes. Realizá-lo é bem simples: Você deverá deitar diretamente no chão ou em um colchonete, dobrar os joelhos e deixar os braços esticados para baixo, juntamente com o seu corpo, mantendo aliás as palmas da sua mão para baixo.

Nessa posição você começará a elevar o quadril fazendo peso sobre as suas pernas, sempre mantendo a planta dos pés estáveis no chão. Você irá elevar de tal forma que você fique com o corpo em linha reta entre o seus ombros, seu quadril e seus joelhos. Em seguida, permaneça nessa posição por três segundo e repita o procedimento até completar quinze sequencias.

  • Exercício Ponte com uma Perna
Esse segundo exercício segue o raciocínio do anterior, mas a diferença é que você irá fazer elevação de perna nele, ou seja, na hora que você for fazer a elevação do quadril, deverá esticar uma de suas pernas e deixar suas mãos posicionadas na parte que for elevada, a fim de que você se sustente melhor.

Esse segundo exercício segue o raciocínio do anterior, mas a diferença é que você irá fazer elevação de perna nele, ou seja, na hora que você for fazer a elevação do quadril, deverá esticar uma de suas pernas e deixar suas mãos posicionadas na parte que for elevada, a fim de que você se sustente melhor.

  • Exercício Coice

Esse é outro exercício maravilhoso para quem está querendo alargar as medidas do quadril, fortalecer os músculos da área e ainda fortificar os músculos do bumbum.

Para realiza-lo você deverá se apoiar sobre seus joelhos e suas mãos, elevando uma de suas pernas. Nesse caso a perna deverá se mover para cima e não para trás.

A elevação deve ser realizada até que se forme uma linha reta da sua coxa com o tronco, voltando para baixo sem ter nenhum contato com o chão.  Faça pelo menos três séries de quinze repetições, alternando as pernas.

  • Exercício Agachamento Lateral
O Agachamento Lateral trabalha suas coxas com mais precisão e foco, porém, em vista do fato de que os músculos da coxa estão diretamente ligados aos músculos do quadril, o exercício também trabalha a região. Além disso, é um exercício bem simples. 
Para realizá-lo você deverá ficar de pé e manter os seus pés separados na distância do seu quadril e manter suas mãos na cintura. Posteriormente você deverá levar uma das pernas para o lado, na medida em que dobra simultaneamente o seu joelho.

O Agachamento Lateral trabalha suas coxas com mais precisão e foco, porém, em vista do fato de que os músculos da coxa estão diretamente ligados aos músculos do quadril, o exercício também trabalha a região. Além disso, é um exercício bem simples.

Para realizá-lo você deverá ficar de pé e manter os seus pés separados na distância do seu quadril e manter suas mãos na cintura. Posteriormente você deverá levar uma das pernas para o lado, na medida em que dobra simultaneamente o seu joelho.

O joelho que você irá dobrar é onde você depositará todo o peso do corpo, permanecendo na posição por três segundos e repetindo o movimento no mínimo dez vezes, alternando as pernas.

  • Exercício Elevação Lateral Deitado
E para finalizar nossa lista de melhores exercícios para quem quer aprender a como aumentar o quadril, está o Elevação Lateral Deitado. O melhor de tudo é que são exercícios que dá para fazer no chão da sua sala, sem precisar se deslocar para academias. 
Nesse exercício você irá deitar em um colchonete sob o chão, se quiser, pegue um travesseiro para fazer com que sua cabeça se mantenha na posição reta e também para apoiar uma de suas mãos. 
Em seguida, com as suas pernas bem esticadas, eleve a que estiver em cima e traga ela para a posição inicial em uma velocidade moderada. Depois repita três séries de quinze movimentos consecutivos. 
Quando terminar a repetição com uma perna, basta se virar e fazer o exercício com a outra perna.

E para finalizar nossa lista de melhores exercícios para quem quer aprender a como aumentar o quadril, está o Elevação Lateral Deitado. O melhor de tudo é que são exercícios que dá para fazer no chão da sua sala, sem precisar se deslocar para academias.

Nesse exercício você irá deitar em um colchonete sob o chão, se quiser, pegue um travesseiro para fazer com que sua cabeça se mantenha na posição reta e também para apoiar uma de suas mãos.

Em seguida, com as suas pernas bem esticadas, eleve a que estiver em cima e traga ela para a posição inicial em uma velocidade moderada. Depois repita três séries de quinze movimentos consecutivos.

Quando terminar a repetição com uma perna, basta se virar e fazer o exercício com a outra perna.

Dicas para aprender a como aumentar o quadril com Roupas e Truques

Para quem não quer fazer muito esforço e só quer dar aquela disfarçada básica ou para quem quer disfarçar imediatamente a dica é usar as roupas a seu favor. A roupa pode ser a “Best Friend” de uma mulher, ou também pode acabar se tornando a sua pior inimiga. Tudo isso vai depender de que como você usa as peças, e não se engane: Não estamos falando de grifes e roupas de marca. 
A roupa certa pode disfarçar o que você quer disfarçar e ressaltar o que você mais gosta no seu corpo. Portanto, se você não souber usá-la ao seu favor vai acabar promovendo o efeito contrário. 
No início talvez você ache complicado, mas é bem simples aproveitar os truques e aumentar o quadril só com roupas. Quer saber como? Veja a diante: 
Algumas mulheres possuem um corpo mais reto, sem aquelas curvinhas famosas do corpo de violão e são geralmente elas que desejam aumentar o quadril para dar um formato mais delineado para o corpo. 
Se você quer aumentar o quadril comece anotando quais são as peças de roupa que vão desvalorizar sua silhueta e te impedir de alcançar esse objetivo: Calça excessivamente justa e com cintura mais alta, calças que não te bolsos nas suas laterais, peças que tem ombreiras com muito volume, saia ou vestido muito justo, blusinhas com detalhes excessivos e com volume na região dos seios.
Pronto, você já conheceu as peças que podem ser suas inimigas nesse objetivo e agora você aprenderá quais são as melhores para aumentar visualmente o seu quadril sem muito esforço. Está preparada?
Bom, primeiramente vamos falas das blusas, que provavelmente não passou pela sua cabeça já que ela abarca a parte superior do corpo. Mas fique sabendo que é uma peça que pode sim influenciar consideravelmente no tamanho do seu quadril. Sabe como?
Quando você vai penar em looks, precisa penar na composição como um todo e nos efeitos que ela trará sob o seu corpo. Então, se você veste uma blusinha que tenha um volume excessivo nos seios, automaticamente dará a impressão de que o seu tronco é bem maior, anulando ainda mais o tamanho do seu quadril e passando a impressão de que ele é ainda bem menor. 
Isso também acontece nos momentos em que você veste uma blusa ou um casaco que tenha uma ombreira com muito volume. Isso faz com que se crie um efeito de triângulo inverso, ou seja, quando o quadril é bem menor do que as medidas do tronco e isso não é o objetivo concorda?
Você precisa aprender a valorizar o seu corpo através de suas roupas. E a fim de prevenir tais contrastes e dar aquela aumentada no quadril, a dica é usar blusinhas que ultrapassam a linha dele.  Que tal vestir uma blusa um pouco mais comprida e dar ênfase na cintura usando um cinto ou uma tirinha? 
Dando foco para a cintura você criará um volume leve no quadril, dando a impressão de que ele é mais largo. 
Sabe aquela moda de usar saia, vestido e blusinhas Peplum? Elas são perfeitas para quem tem o quadril menos avantajado, e inclusive são peças que não são recomendadas para quem já tem ele bem largo. 
Então se você quer alargar o quadril, comece a renovar o guarda roupa com esse tipo de peça. Você com certeza irá se apaixonar!
Migrando agora para o universo das calças, dos shorts e das bermudas, pode esquecendo os modelos de cintura alta. Quem deseja aprender a como aumentar o quadril precisa ter a consciência de que as calças de cintura baixa são as melhores para produzir tal efeito. 
Esse modelo de peça auxilia no disfarce do tamanho mais estreito do quadril e do bumbum, e quem tem aquele corpo mais sem curvas, pode apostar nas peças de cós baixo, que são as melhores para equilibrar as medidas corporais. 
Outra maneira de alargar visualmente o quadril é usar calças, shorts e bermudas que tenham bolsos nas suas laterais. As peças sem esse tipo de bolso não fazem tanta diferença na hora de deixar o quadril mais largo. 
Além disso, invista nas calças mais larguinhas com bolsos bem grandes e profundos, pois elas dão bastante volume na altura do quadril. 
Para quem gosta de saia e vestido pode usar as de corte mais enviesado, pois o fato de ter um tecido mais pesado, acaba que dando um bom volume nas laterais do quadril. 
Outro modelo de saia ou vestido que é ótimo para aumentar o quadril é aquele quem tem elástico na cintura e muito tecido no seu comprimento. Sais da década de cinquenta também são maravilhosas, porque elas têm pregas que acabam ampliando muito mais o quadril visualmente. 
Existem outros truques também infalíveis na hora de aumentar o quadril. Um deles e usar uma calça Legging com um camisão bem larguinho em cima, cobrindo a região do bumbum. 
As blusinhas do modelo trapézio também são excelentes, uma vez que apresentam um tipo de corte que não marca nem o quadril nem a cintura. Outra forma de ampliar o quadril é promover a distração dessa parte corporal e para isso, você pode por exemplo usar um camisão e colocar um cinto bem largo caído na altura dele.
Aliás, não é só o modelo que influencia no tamanho de alguma parte do seu corpo não viu, as cores também exercem suas influências nesse quesito. Portanto tenha cuidado na hora de compor o look, e não esqueça que as corres mais escuras diminuem a região, enquanto que as claras dão a impressão de que ela é maior. 
Em suma, se você quer aumentar o quadril, a ideia é usar roupas de cor mais clara na parte inferior do corpo, e se tiver estampas grandes o efeito será melhor ainda. Mas tenha cuidado: em baixo a peça deve ser clara e estampada, mas em cima a peça deve ser escura e se quiser usar um cinto, use aqueles que demarcam a cintura. 
Não esqueça que dar foco para região da cintura, ajudar a disfarçar o quadril estreito porque você deixa de atrair a atenção para ele e deposita ela para a parte superior do corpo. Além de focar no quadril, você pode usar decotes nos seios que destaquem mais a região do colo.
Enfim, são muitos os truques para a mulherada a prender a como aumentar o quadril e aos poucos você vai aprender a usá-los e a identificar o que você mais gosta ou não. 
Se você quer mudar as medidas corporais através de exercícios físicos, ou apenas disfarçando com truques de roupas, ou até mesmo os dois em conjunto, o importante é que você se sinta bem consigo mesma. 
Não esqueça que você é linda do jeito que você é, mas que você pode sim disfarçar ou melhorar aquilo que te incomoda, sempre de forma saudável é claro e prezando pela sua autoestima e saúde mental. 
Aproveite todas as dicas e chame as amigas que também querem dar uma alargada no quadril. São truques simples que valem a pena e vão mudar a sua vida. Aprenda a usar os artifícios existentes ao se favor e você nunca mais será a mesma. Seja feliz mulher!

Para quem não quer fazer muito esforço e só quer dar aquela disfarçada básica ou para quem quer disfarçar imediatamente a dica é usar as roupas a seu favor. A roupa pode ser a “Best Friend” de uma mulher, ou também pode acabar se tornando a sua pior inimiga. Tudo isso vai depender de que como você usa as peças, e não se engane: Não estamos falando de grifes e roupas de marca.

A roupa certa pode disfarçar o que você quer disfarçar e ressaltar o que você mais gosta no seu corpo. Portanto, se você não souber usá-la ao seu favor vai acabar promovendo o efeito contrário.

No início talvez você ache complicado, mas é bem simples aproveitar os truques e aumentar o quadril só com roupas. Quer saber como? Veja a diante:

Algumas mulheres possuem um corpo mais reto, sem aquelas curvinhas famosas do corpo de violão e são geralmente elas que desejam aumentar o quadril para dar um formato mais delineado para o corpo.

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Se você quer aumentar o quadril comece anotando quais são as peças de roupa que vão desvalorizar sua silhueta e te impedir de alcançar esse objetivo: Calça excessivamente justa e com cintura mais alta, calças que não te bolsos nas suas laterais, peças que tem ombreiras com muito volume, saia ou vestido muito justo, blusinhas com detalhes excessivos e com volume na região dos seios.

Pronto, você já conheceu as peças que podem ser suas inimigas nesse objetivo e agora você aprenderá quais são as melhores para aumentar visualmente o seu quadril sem muito esforço. Está preparada?

Bom, primeiramente vamos falas das blusas, que provavelmente não passou pela sua cabeça já que ela abarca a parte superior do corpo. Mas fique sabendo que é uma peça que pode sim influenciar consideravelmente no tamanho do seu quadril. Sabe como?

Quando você vai penar em looks, precisa penar na composição como um todo e nos efeitos que ela trará sob o seu corpo. Então, se você veste uma blusinha que tenha um volume excessivo nos seios, automaticamente dará a impressão de que o seu tronco é bem maior, anulando ainda mais o tamanho do seu quadril e passando a impressão de que ele é ainda bem menor.

Isso também acontece nos momentos em que você veste uma blusa ou um casaco que tenha uma ombreira com muito volume. Isso faz com que se crie um efeito de triângulo inverso, ou seja, quando o quadril é bem menor do que as medidas do tronco e isso não é o objetivo concorda?

Você precisa aprender a valorizar o seu corpo através de suas roupas. E a fim de prevenir tais contrastes e dar aquela aumentada no quadril, a dica é usar blusinhas que ultrapassam a linha dele.  Que tal vestir uma blusa um pouco mais comprida e dar ênfase na cintura usando um cinto ou uma tirinha?

Dando foco para a cintura você criará um volume leve no quadril, dando a impressão de que ele é mais largo.

Sabe aquela moda de usar saia, vestido e blusinhas Peplum? Elas são perfeitas para quem tem o quadril menos avantajado, e inclusive são peças que não são recomendadas para quem já tem ele bem largo.

Então se você quer alargar o quadril, comece a renovar o guarda roupa com esse tipo de peça. Você com certeza irá se apaixonar!

Migrando agora para o universo das calças, dos shorts e das bermudas, pode esquecendo os modelos de cintura alta. Quem deseja aprender a como aumentar o quadril precisa ter a consciência de que as calças de cintura baixa são as melhores para produzir tal efeito.

Esse modelo de peça auxilia no disfarce do tamanho mais estreito do quadril e do bumbum, e quem tem aquele corpo mais sem curvas, pode apostar nas peças de cós baixo, que são as melhores para equilibrar as medidas corporais.

Outra maneira de alargar visualmente o quadril é usar calças, shorts e bermudas que tenham bolsos nas suas laterais. As peças sem esse tipo de bolso não fazem tanta diferença na hora de deixar o quadril mais largo.

Além disso, invista nas calças mais larguinhas com bolsos bem grandes e profundos, pois elas dão bastante volume na altura do quadril.

Para quem gosta de saia e vestido pode usar as de corte mais enviesado, pois o fato de ter um tecido mais pesado, acaba que dando um bom volume nas laterais do quadril.

Outro modelo de saia ou vestido que é ótimo para aumentar o quadril é aquele quem tem elástico na cintura e muito tecido no seu comprimento. Sais da década de cinquenta também são maravilhosas, porque elas têm pregas que acabam ampliando muito mais o quadril visualmente.

Existem outros truques também infalíveis na hora de aumentar o quadril. Um deles e usar uma calça Legging com um camisão bem larguinho em cima, cobrindo a região do bumbum.

As blusinhas do modelo trapézio também são excelentes, uma vez que apresentam um tipo de corte que não marca nem o quadril nem a cintura. Outra forma de ampliar o quadril é promover a distração dessa parte corporal e para isso, você pode por exemplo usar um camisão e colocar um cinto bem largo caído na altura dele.

Aliás, não é só o modelo que influencia no tamanho de alguma parte do seu corpo não viu, as cores também exercem suas influências nesse quesito. Portanto tenha cuidado na hora de compor o look, e não esqueça que as corres mais escuras diminuem a região, enquanto que as claras dão a impressão de que ela é maior.

Em suma, se você quer aumentar o quadril, a ideia é usar roupas de cor mais clara na parte inferior do corpo, e se tiver estampas grandes o efeito será melhor ainda. Mas tenha cuidado: em baixo a peça deve ser clara e estampada, mas em cima a peça deve ser escura e se quiser usar um cinto, use aqueles que demarcam a cintura.

Não esqueça que dar foco para região da cintura, ajudar a disfarçar o quadril estreito porque você deixa de atrair a atenção para ele e deposita ela para a parte superior do corpo. Além de focar no quadril, você pode usar decotes nos seios que destaquem mais a região do colo.

Enfim, são muitos os truques para a mulherada a prender a como aumentar o quadril e aos poucos você vai aprender a usá-los e a identificar o que você mais gosta ou não.

Se você quer mudar as medidas corporais através de exercícios físicos, ou apenas disfarçando com truques de roupas, ou até mesmo os dois em conjunto, o importante é que você se sinta bem consigo mesma.

Não esqueça que você é linda do jeito que você é, mas que você pode sim disfarçar ou melhorar aquilo que te incomoda, sempre de forma saudável é claro e prezando pela sua autoestima e saúde mental.

Aproveite todas as dicas e chame as amigas que também querem dar uma alargada no quadril. São truques simples que valem a pena e vão mudar a sua vida. Aprenda a usar os artifícios existentes ao se favor e você nunca mais será a mesma. Seja feliz mulher!

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Written by Carolina Santos

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